８時間の睡眠が理想とする説は根拠がない！？

自分はあまり眠れていないのでないか・・と悩む方は少なくありません。

一般的に、理想の睡眠時間をなぜか８時間だと思っている方が多いようですが、８時間という数字には、実はなんの根拠もないそうです。

欧米の５歳から１０２歳までの３０００人以上を対象に、脳波を測定して得た信頼できるデータによると、歳をとるとともに、どんどん必要な平均睡眠時間は減少していきます。

（以下の数値は、個人差もありますので、あくまでも平均的な目安と考えてください）

１５歳の時には「７,７４時間」と、すでに８時間睡眠は必要なく、３０歳の時には、「６,８５時間」
７０歳を超えると「５,９０時間」と、６時間を下回ります。

（参考までに。４０歳６,４６時間。５０歳６,３４時間。６０歳６,２０時間。８０歳５,５２時間）

８時間という睡眠時間は、働き盛りの３０代から５０代の年齢層からしても、明らかに長過ぎると言えます。

これはあくまでも平均値としてのデータですが、この平均値に、さらにややこしい「個人差」が入ってくるのですから、理想の睡眠時間というものは、相当個人差が大きい、曖昧なものだと考えた方が無難かもしれません。

繰り返しになりますが、８時間睡眠が理想という話は誤りだそうです。

そして、上記の平均睡眠時間に関しても、実際のところ、短い人は３時間前後、長い人は１１時間以上と、相当個人差がありますから、あまり神経質にならないほうがいいと思います。

要するに、理想の睡眠時間は「それぞれ違う」ということですから、周囲の人と比較して、自分が少数派だったとしても気にする必要はないのではないでしょうか。

※今回の記事を書く上で以下の書籍を参考にさせていただきました。