病気を緩和させるために一番大切なこと・ネガティブな思考の危険性

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菊地屋のホームページにお越しいただいた方々の中には、今現在、なんらかの症状に悩んでらっしゃる方が多いと思います。

おそらくあなたも、これまで症状を緩和しようと、さまざまな努力をしてきたはずです。

その過程で、思ったような結果が出なかったり、このままずっと良くならないかもしれない・・そんな苦しい思いをしてきた方も少なくないのではないでしょうか。

もしかするとそれは「病気を緩和させるために一番大切なこと」が、今まで、あまり見えていなかっただけかもしれません。

どんな事にも共通することですが、何かに取り組もうとした時、それを上手こなせる人は、取り組む対象の本質が、感覚的、意識的につかめているものです。

例えば、どんな球技をやらせても、高いレベルのパフォーマンスができる人というのは、球技全般の根底にある本質的なものをつかんでいます。

また、一芸に秀でる者は多芸に通ずという言葉がありますが、こういった高い能力を発揮する人は、物事の本質をつかむ才能がある人といえるでしょう。

つまり、何かを乗り越えようと思うのであれば、その対象の本質はなんなのか?という問いを立て、理解することがとても大切な条件なのです。

もちろんこれは、症状を改善しようとする時にも当てはまります。
本質とは、「そのものにとって一番大切なことや性質」のことですから、病気を緩和させるという行為において、一番大切なことは何かを理解するということが重要なのです。

では、病気を緩和させる上で、一番大切なことは何か?

それは、「マインドセットを変化させる」ということです。

マインドセットには、さまざま定義がありますが、菊地屋では、私たちの「価値観、信念、思い込みなどの総称」と定義しています。
つまり、生きる上での心構えのようなものだと考えてください。

それでは、なぜマインドセットを変化させることが大切なのか、順を追って説明していきたいと思います。

マインドセットの重要性

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上の図は、私たちがある状況をどのように捉え、どのように反応(気分、行動)するかを表したモデルです。

ある状況に触れると、私たちの頭の中にふと「考え」や「イメージ」が浮かびます。
これらを「自動思考」といいます。
(自動的に浮かんでくるので、自動思考と呼んでいます。)

「なんだか難しそう・・」と、今、ふと思った方。それがまさに自動思考です。
そのようなネガティブな自動思考が浮かぶと、気分も落ちこみ、記事を読み進めようとする行動も制限されてしまいますよね。

このように、「自動思考は、気分や行動に影響を与える」のです。

自動思考は瞬間的に現れる思考なので、特別な訓練を積んだ人でない限りは、それが現れたことさえも気付かないのが普通です。

そのため、ネガティブな気分や行動の原因を、自動思考をスルーして、「状況」そのものに求めてしまいがちです。

例えば、上司から仕事のミスを指摘され(状況)、嫌な気分になったなら、それは上司の指摘のせい。

近くで子供が泣くのを見て、(状況)「うるさいな」とイライラしたなら、それは子供の泣き声のせいなどです。

このように私たちは、ネガティブな行動を取ったり、ネガティブな気分になってしまった時、その原因を外部の状況のせいにしがちです。

しかし、本当にすべて状況のせいなのでしょうか。

ネガティブな気分や行動を生む本当の理由

では検証してみましょう。

例えば、知り合いとすれ違った時、こちらから会釈をしたにも関わらず、素通りされたとします。(状況)
そんな時、以下のパターンの中であなたはどれに近い感情を抱きますか?

A「何か嫌われるようなことでもしたんだろうか・・」

B「せっかく挨拶したのに、なんで無視されなきゃならないんだ!頭にくる」

C「こちらに気づかないなんて、考え事でもしてたんだろうか」

知り合いが素通りしたという状況は同じであっても、人によってどんなタイプの自動思考が浮かぶかは違います。

浮かんだ自動思考はその後、気分や行動につながっていきますから、AやBの場合、不安や怒りなどのネガティブな気分、行動につながりやすく、Cならば特に問題は起こらないはずです。

このことから分かるのは、「ネガティブな気分や行動を生んでいるのは、状況ではなく、それぞれの自動思考である」ということです。

そして、浮かんでくる自動思考の土台となっているものが、その人のマインドセット(価値観、信念、思い込み)なのです。

自動思考とマインドセットの関係

AやBの自動思考が浮かんだ人のマインドセットは、おそらく「自分は人から好かれていない」「他人は信用できない」「いつも自分ばかり我慢している」などのネガティブな要素が含まれているのでしょう。

そのため、反射的に浮かんでくる自動思考もネガティブなものになり、気分や行動もその影響を受けてしまうのです。

ではここで、私たちが病気になる理由を、マインドセットと絡めて考えてみましょう。

まず、前提として理解しておかなければならないのは、あらゆる症状の原因は、自覚が有る無いに関わらず「過去の自分の生き方(ライフスタイル)の中に潜んでいる」ということです。

少し厳しい言い方かもしれませんが、因果応報という言葉があるように、過去、自分の心に浮かんだネガティブな自動思考、そしてそこから生まれたネガティブな行動やネガティブな気分の積み重ねが、心と身体にストレスをもたらし、病気の自分を形成していくのです。

例えばマインドセットを構成する要素の中に

〇世の中や自分に対して悲観的過ぎる

〇真面目過ぎる。または、完璧主義

〇過去の出来事や、将来の不安要素に縛られている

〇非常に頑固

〇不安が強い、心配性

といったネガティブな要素が多く含まれている人は、心身にかかるストレスが大きくなりますから、それだけ病気になる可能性も高くなってしまうはずです。

原因があるからこそ結果がある。これは悲しいほど、どうしようもない事実ですが、このことを受け入れることで見えてくるシンプルな事実があります。

それは、すべての根底にあるマインドセットを見直すことができれば、一連の自動思考→気分→行動も変わり、病気を予防したり改善できる可能性が高まるということです。

とはいえ、これまで当たり前だと思っていた自分のマインドセット(価値観、信念、思い込み)を見直すことは簡単ではないため、菊地屋では丁寧なカウンセリングを通して精神面のケアに力を入れています。

病気のケアと同時に精神面も変えていきたいと思う方は是非菊地屋にお越しください。

まとめ

〇マインドセット(価値観、信念、思い込みなどの総称)

〇自動思考=ある状況が起こった時に私たちの頭の中に浮かぶ「考え」や「イメージ」。
自動思考は、その後に生まれる「気分」や「行動」に影響を与える。

〇自動思考がどんな性質のものになるかを決定づけているのがマインドセット。
(ネガティブなマインドセット→ネガティブな自動思考)

〇病気を緩和させる上で一番大切なことは、マインドセット(価値観、信念、思い込みなどの総称)を変化させること。
なぜなら、マインドセットが変われば、自動思考→気分→行動も変わり、病気を生んでしまったライフスタイルが大きく変わるから。

〇そのため菊地屋ではマインドセットを変化させることを重要視している。

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